do wody

[...] przed carb up trening wykorzystoojacy resztki glikogenu -> carb up rozpoczynasz zaraz po nim -> powinien on trwac ok.48 h, aczkolwiek gdy zauwazysz widoczne lapanie wody -> przerywasz go -> ilosc ww: 1 dzien ~8-10 g/kg LBM, 2 dzien ~5 g/lg LBM -> w tym czasie obcinasz tlooszcz, bialko ~1 g/kg szczegooly najlepiej wytloomaczy [...]

[...] Suplementy: omega 3, centrum Warzywa: Pomidor, brokuły, Do tej piersi z kurczaka na obiad zrobię sałatkę z serem feta, który bardzo lubię :-) Napoje: 2 litry wody niegazowanej, zielona herbata 2 razy dziennie, czasem kawa jak mam niskie ciśnienie. Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-02-20 12:57:13 Zmieniony przez - Czarnula w [...]

[...] - 20kg - 22.5kg Wypady z hantlami 6kg - 7kg - 8kg Uginanie nóg leżąc 10kg - 12.5kg - 15kg Micha Suplementy: Ginkgo Biloba 2x dziennie Napoje: 2l niegazowanej wody, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52a6129d8e324f0484da3e926d9ebc24.png Jutro pewnie dostanę okres więc nie wiem jakie ćwiczenia robić? Normalnie tylko [...]

[...] 3b. 50 pompek 4a. Barbell Roll Out 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Miski Suplementy: 2x dziennie Ginkgo Biloba Warzywa: pomidor, kapusta pekińska, marchewka Napoje: 2l wody niegazowanej, melisa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0195a9914e7e4f57ba17946c1dc51f65.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93589bb6c5f74f45963b84c60fdb0d57.png 2000kcal [...]

[...] Ab Ripperem? Martucca zgadzasz się czy mam robić te co w planie treningowym? Micha na jutro Suplementy: Ginkgo Biloba 2x dziennie Napoje: melisa, zielona herbata, 2l wody niegazowanej Warzywa: pomidor, sałata lodowa, rzodkiewka, marchewka W MC jest progres 8-) Ale wszystko teraz mnie boli %-) [...]

[...] 10 minut. Ale mam zakwasy po wczorajszym biegu i Ab Ripperze :-D Jak miło czuć, że wszystko pracuje %-) Miska Suplementy: omega3, Ginkgo Biloba Napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa Warzywa: pomidor, ogórek, kapusta pekińska, papryka czerwona Na śniadanie zrobiłam omlet owsiany :-) Obiadek, również pyszny, zrobię [...]

[...] x10 9kg x10 10kg 3b. 50 pompek 4a. Barbell Roll Out 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Micha Suplementy: Gingko Biloba, omga3 Napoje: zielona herbate, melisa na noc, 2l wody Warzywa: pomidor, kapusta pekińska, ogórek, marchewka, cebula, czosnek Przyprawy: przyprawa do kurczaka, kostka rosołowa, pieprz, papryka słodka. michę wkleję [...]

[...] drążka górnego do klatki 15kg/20kg/25kg 3a. wznosy z opadu 6kg/7kg/8kg 3b. snatch jedna ręka 7kg/8kg/9kg Ab Ripper 20 powtórzeń MICHA: Napoje: 2l wody, zielona herbata Suplementy: gingko biloba, omega3 Warzywa: sałata lodowa, pomidor, brokuły, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f40c035512c46ba9f64332123bb9f62.png

[...] do opalania, zamiast się opalić to się raczej spaliłam, najbardziej to barki %-) No cóż, jak zacznie w nocy mnie piec, to jakoś to przeboleję }:-( Micha Napoje: 3,5 l wody!!! Warzywa: Pomidor, cebula, sałata lodowa, rzodkiewka, ogórek = łącznie wyszło tego 600g :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe1dccec8c394764b14b4006861a5ceb.png [...]

[...] Ciekawe czy są jakieś spadki, ja osobiście ciężko to widzę. Od jutra zaczynam biegać w terenie, oczywiście orbitrek dalej będzie w ruchu. :-) MICHA Napoje: 3l wody Warzywa: pomidor, rzodkiewka,ogórek, rukola,marchewka, groszek,brokuł Śniadanie: jajecznica 2 posiłek: upiekłam chleb razowo-owsiany i zrobiłam sobie kanapkę z [...]

ja z pół godzinki temu z nad wody wróciłem Jeszcze dzisiaj ziomek klucz od auta zgubił jak poszliśmy popływać i musieliśmy się do auta włamywać

ja tak samo robię zawsze z litr wody do porcji idzie

co jest na masie lepsze - 4 kieliszki wódki czy butelka piwa? Zakładając, że przed witaminy + dudnienie wody w czasie? what do you think boyz? :-D

Haha %-) Wsyp 5g do buzi, wlej wody i tak potrząsaj na bogi głową żeby się wymieszało i przełknij %-) PBOREK MUSISZ GAINERA KUPIĆ NA REDU TAK JAK JA, TO BĘDZIE SZŁO

BO SÓL ZABIJA NAWET W ILOŚCI 2 ŁYŻECZEK DO RYŻU, PAMIĘTAJCIE. I PIJCIE 6L WODY DZIENNIE I UŻYWAJCIE RZECZY NISKOSODOWYCH ŻEBY WAM ZA DUŻO SODU W ORGANIZMIE NIE SIEDZIAŁO, BO SÓD ZABIJA \-)

Dream, przej**a*eś sobie u mnie z tymi 6l wody. Ja tyle piję, i co? Dzwonię w trybie natychmiastowym do Tomka. Dyscyplinarnie Cię wypie*dalam za te słowa %-) :))

w porównaniu do Ciebie kochana to ja jestem ogromny, nawet z takim wzrostem jaki posiadam edit: ****a mać,jeszcze wody nie ma Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-07-31 20:26:24

[...] cel aby wykonad ten WOD w czasie 25min, gdyz ostatnio moj wynik wynosil 27,20. Walka zaczela sie od samego poczatku do samego konca. Pomiedzy rundami chwila na napicie sie wody i dalej jazda. Po 10 rundzie patrze na stoper a tutaj czas 23,22. Moja radosc nie miala konca. Chcialem zmniejszyc czas o 2min a udalo sie o 4min. Takie osiagi daja mi [...]

Scorp -> Lady, nie do końca rozumiem przesłanie z twego oryginalnego komentarza Chodzi Ci, że to przedmioty a'la lanie wody, czy że przesadziłem z ilością? Najśmieszniejsze jest to, że wszystko zaliczam w sobotę - idiotyzm...

[...] jest w nich najgorsze Czekam aż mi w końcu dojdą przedmioty ze specjalizacji Zawodny, weź szrajbnij ze 2 zdania w odpowiednim temacie odnośnie tego seminarium z Nastkiem. Jestem Ciekaw jak to tam wyglądało Odnośnie wody w Poznaniu, to wszystkich gapiów najchętniej bym zagonił do roboty, a nie Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-05-31 12:13:04